هل التمر يرفع السكر في الدم أو مضر لمرضى السكري؟

التمرهو الفاكهة التي تنتجها شجرة النخيل ، تنمو أشجار النخيل في الأساس في المناطق الحارة والجافة مثل صحاري الشرق الأوسط وشمال أفريقيا و أسيا الوسطى وصحراء كاليفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية. بالرغم من أن التمر يستخدم بكثرة كنوع من الحلويات وفي العديد من الوصفات الاخرى ، إلا أنه يمكن إضافته إلى الحمية الغذائية بتناوله طازجاً لكثرة ما يحوي من مغذيات.

date تمر

التمر لا يرفع مستويات السكر في الدم

أحد الأسباب التي تدفع الناس إلى الإبتعاد عن تناول التمر هو إعتقادهم بأنه يرفع مستويات السكر لديهم ، فبالرغم من إحتواء التمر على سكريات طبيعية إلا أنها سكريات من النوع المنخفض حسب التقيم الجلايسيمي Glycaemic Index ، ما يعني أنها لن ترفع السكر بسرعة عند تناولها. إذا كنت مصاب بالسكري فتحدث إلى طبيبك حول كيفية إضافة التمر إلى حميتك الغذائية بأمان.

فوائد عامة للتمر

  • يساعد التمر على تقليل الشهية لغناه بالألياف ما يعطي شعور بالشبع ويجعله مرافق صحي لحميات تخفيض الوزن.
  • يستخدام في علاج الأمراض كالإمساك و بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
  • يستخدم في علاج مرض فقر الدم أو الأنيميا.
  • يحوي هرمون البيتوسين الذي يساعد في تسهيل الولادة للمرأة الحامل.
  • يعتبر التمر من المقوّيات العامة للجسم خاصة العضلات.
  • يساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق.
  • يساعد في تقوية جهاز المناعة.

هل التمر مضر لمرضى السكري؟

إن التمر ليس مضر لمرضى السكري بل بالعكس يحوي الكثير من الفوائد القيمة لهم ومنها :

يحوي التمر على كميات كبيرة من الألياف

حيث أن تمرة واحدة تحوي نحو 1.5 جرام من الألياف أو حوالي 6% من كل الحاجة اليومية للشخص. والألياف معروفة بدورها في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم ومحاربة السمنة.

خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم

أثبتت الدراسات قدرة التمر على خفض مستويات الدهون الثلاثية أو Triglyceride في الجسم. ما يقلل إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية

يعد التمر من المواد الغنية جداً بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة. أهم هذه الفيتامينات هي فيتامينات ب ، وتشمل فيتامينات ب-6 والتي تساعد في الحفاظ على عملية الأيض في الجسم وتكوين خلايا جديدة كما يحوي التمر العديد من الاملاح والمعادن الاخرى كالبوتاسيوم والماغنيسيوم والكاليسيوم والفوسفور والحديد والزنك. لذا يمكن القول بأن التمر يبني مخزون جسمك من المعادن.


التعليقات
  1. سعدالدين شراير:

    السلام عليكم :
    بعد طرح دراسة مختصة في أحد المواقع لباحثين إماراتيين وبعد تجارب مع أصحاء ومرضى السكري وتوصلوا إلى عدم إضرار التمر بمرضى السكري .
    لكن بعد ذلك قرأت تعليقات القراء فوجدت منهم تحذيرا شديدا من التمر فوق ثلاث حبات لمرضى السكري ، ما رأيكم ؟
    أطرح هذا التساؤل لأنني من مرضى السكري لا أتناول الأنسولين ولا دواء آخر إلا الحمية وخليط عشبي من طبيب ، أتناوله ربع ساعة قبل الأكل ثلاث مرات يوميا ، وأنا بسبب ذلك في خير والحمد لله ، لكن أريد أكل التمر إلا أنني متخوف منه ، كيف تنصحونني؟ جزاكم الله خيرا.

  2. اركان الناصر:

    شكرا إليكم على هذه المعلومات القيمه والمفيدة وهل بل الإمكان أن توفر عن الأطعمة أو الغذاء المناسب لمرضى السكر وما فوائد الغرفه ( الدارسين)لمرضى السكر وشكرا

  3. عبدالرحمن العمري:

    من هنا.. ننطلق.. من فوايد النت وتحياتي

    …..لكم…. جميل.. الى.الامام.. تقدم

  4. جميلة:

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أريد أن أعرف ما هي أتعاب التي تتناوله حتى لا تصاب بمرض السكري لأنني من المعرضين لهذا الداء و شكرا و جزاكم الله خيرا

  5. يوسف:

    سعدالدين الشراير
    ممكن تقولي الوصفه انا تعبت من السكر يرتفع ارتفاع هائل بدرجة الدوخه

  6. امين سالم:

    استاذ سعد الدين شراير ممكز حضرتك تفدني اعمل ايه انا مريض سكر جديد وارفض تناول الدواء والانسولين والسكر عندي عالي جدا جدا ممكن بيوصل 450 وانا سني 30 سنه فبدور علي اعشاب تغني عن العلاج والانسولين لو فيك تعرفني ابقي عاجز عن الشكر

  7. محمد ياسر البهرمي:

    جزاكم الله كل الخير على المعلومات القيمة

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

watermelon البطيخ

هل البطيخ يرفع السكر في الدم أو ممنوع لمرضى السكري؟

pomegranate رمان

هل الرمان يرفع السكر في الدم؟ هل عصيره مفيد لمرضى السكري؟